رژیم های غذایی
رژیم های غذایی
انواع رژیم لاغری علمی و شخصیسازیشده
انتخاب یک رژیم غذایی اصولی نقش مهمی در سلامت، تناسب اندام و کیفیت زندگی شما خواهد داشت. رژیمهای غذایی مختلفی وجود دارند که هرکدام بر اساس الگو و ترکیب مواد مغذی خاص طراحی شدهاند. در ادامه، پرکاربردترین انواع رژیمها را معرفی میکنیم :
رژیم کارنیور (Carnivore)
در رژیم کارنیور مصرف غذاهای گیاهی حذف میشود و تأکید کامل بر گوشت و محصولات حیوانی است. این رژیم پروتئین و چربی بالایی دارد و برای همه افراد مناسب نیست.
رژیم کتوژنیک (Ketogenic)
رژیم کتوژنیک یا همان کتو، بر مصرف بسیار کم کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی تأکید دارد. در این رژیم بدن وارد حالت کتوز میشود و چربی را بهعنوان منبع اصلی انرژی میسوزاند.
رژیم گیاهخواری و وگان (Vegetarian/Vegan)
در رژیم گیاهخواری گوشت حذف میشود و در رژیم وگان تمام محصولات حیوانی کنار گذاشته میشوند. این الگوها با فیبر بالا و مواد گیاهی متنوع شناخته میشوند و در برخی افراد به سلامت قلب و کاهش کلسترول کمک میکنند.
رژیم مدیترانهای (Mediterranean)
رژیم مدیترانهای یکی از سالمترین الگوهای غذایی جهان است. این رژیم بر مصرف سبزیجات، میوه، غلات کامل، روغن زیتون، ماهی و مغزها تأکید دارد و اثرات مثبتی بر سلامت قلبی–عروقی دارد.
رژیم فستینگ یا روزهداری متناوب (Intermittent Fasting)
رژیم فستینگ با محدود کردن بازه زمانی مصرف غذا (مثلاً ۸ ساعت در روز) به کاهش وزن، بهبود متابولیسم و افزایش انرژی بدن کمک میکند.
رژیم غذایی کمکالری و درمانی
رژیمهای کمکالری یا رژیمهای درمانی بهطور اختصاصی برای شرایطی مثل دیابت، چربی خون بالا یا مشکلات گوارشی طراحی میشوند و باید تحت نظر متخصص تغذیه انجام شوند.
رژیم غذایی شخصی
چرا رژیم شخصیسازیشده بهترین انتخاب است؟
هرچند بهترین رژیم غذایی برای افراد مختلف ممکن است متفاوت باشد، اما آنچه اهمیت دارد این است که هیچ رژیمی برای همه، نتیجه یکسانی ندارد.
تنها با آنالیز دقیق بدن، بررسی شرایط پزشکی و سبک زندگی میتوان یک رژیم لاغری علمی و شخصیسازیشده طراحی کرد.
شروع رژیم غذایی اختصاصی
در کلینیک تغذیه دکتر طالاری ما رژیمهای آماده و پکیجهای عمومی ارائه نمیکنیم. تمام برنامهها بر اساس شرایط بدنی، نیازهای سلامتی و اهداف شخصی شما طراحی میشوند.
– اگر آمادهاید رژیم غذایی اختصاصی و اصولی خود را آغاز کنید، با ما تماس بگیرید.